10 Cara Diet Sehat & Sederhana

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7. Bebas Gula
   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

tanpa judul

Dear cinta,aku sangat menikmati kesendirianku,setiap aku berangan aku masih ingat jelas sketsa wajahmu,aku tidak mengerti terkadang memang hidup menjadi sangat sulit untuk ku lali ketika tidak ada kau disampingku,,..
terkadang aku merasa ambigu pada dunia ini,sersasa dipermainkan saja oleh perputaran waktu,..
jangan bertanya aku sedang menulis apa,,aku sendiri hanya meluapkan apa yang ada dipikiranku lewat goresan tinnta,, bahkan aku sendiri terkadang menjadi manusia yang sangat sensitif dalam urusannya dengan cinta,,..

tidak ada yang salah,memang takdir yang begini adanya,hanya tak adil bagiku yang ingin selalu menemani langkahmu,,senyum duka dan ceria,.
aku tau bahkan kamu tidak menyukainya hal yang sedang kulakukan ini,tapi itulah caraku untuk menumpahkan apa yang di hati dan pikiranku,,..

bahkan menjadi sangat berbeda ketika kau tak disampingku,kadang aku ingin protes,mengapa,,ya..kamu sangat berbeda,dan terkadang aku ingin kamu menjadi lebih memperhatikanku,tapi bahkan aku juga menyadari,kamu memang begitu,..

ini memang semakin sulit.

rindu senyum bibir kita,by bilqis

aku menutup kedua mataku...
masih nampak jelas binar mata itu,,.
senyum manis di bibir kita,,
canda tawa yang melebur lelah,..

ditemani bau garam yang berhembus,..
awan yang menggulung lautan,..
dan lantunan gelombang saling bersautan,..

aku merasa kembali terbawa,..
pada keindahan dan kedamaian masa itu,,..
rasanya tak ingin membuka mata,..
karena ketika dua mataku ini menyapa,,..
aku kembali dihantam sepi..

aku menantinya kembali..
binar cinta yang berpadu bahagia,,..
rona ceria pada wajah kita...

penantian penuh asa-by bilqis

sendiri aku ditikam waktu,,.
dengan angan yang menjeruji hatiku,..
aku rapuh oleh asa yang binasa,.
dan hanya dapat kulihat semua kelabu...
tidak berwarna tapi tak mati,,.

aku hampan tanpa cinta dalam nyata,..
merindu aku hanya lewat mimpi..
jenuh,..tapi tak mampu berkata..

layaknya karang yang diterpa gelombang..
mengikis sepi berkepanjangan..
mimpi adalah angan yang kuatakan,..

aku si penyair kesepian..
menggenggam rona dalam genggaman,..
menyisir menunggu secercah cahaya.
tidak ada yang pasti,..
tapi aku mencoba meyakini..

entah pelabuhan mana..
tapi suatu saat nanti pasti kesana..
dermaga bahagia atau celaka..

tuhan ku pasrahkan setiap sujudku..
kupanggil dia dalam doaku..
kusertakan dia dalam sujudku,,..
dan akan ku tunggu,,..